jak rosnąc

mariansss bierzesz leki hormonalne,takie rzeczy wystepuja. Jezeli suty zaczna ci rosnac to dojadaj vit b6 200-300 mg w dawkach podzielonych,jak to nie pomoze...chrupnij nolve

łojeju. Przyczepilem sie tylko do tego "kulturysci jada na soku wiec jakby nie cwiczyli i tak beda rosnac" Wydalo mi sie to zabawne. Nie odnioslem sie zupelnie do treningu o jakim byla mowa wczesniej. moje zdanie w jego kwestii jest dosc oczywiste i zgodne z wiekszoscia; mianowicie ludzie bedacy off moga to sobie odpuscic. Nie wiem skad [...]

sluchaj pajacu jak nie masz zamiaru sluchac wypowiedzi ludzi , ktorzy wiedza jak jesc by rosnac to zamknij dziob i wypad z dzialu! jesli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest ponizej dziennego bilansu niz miec powinienes do tego trening i jakies aeroby to bedziesz chudl proste i jasne. Jesli chcesz masy dorzuca ww, bialko, tluszcze - i to nie ma [...]

nie wiem. nie musisz trzymac dokaldnej diety., oblicz zapotrzebowanie, wez pod lupe kilka przecietnych dni ze swojego zycia i zobacz czy wszystko gra z kaloriami. jak barkuje - dorzuc tego czego brakuje. jak barkuje wegli - a dasz bialko - to niepotrzebnie bedziesz tracil aminokwasy na potrzebu energetyczne jak brakuje bialek - a orzucisz wegli, [...]

hm wiele jest dobrych gainerów .. jak ci może wiadomo lub nie służy on do uzupełniania diety ... jak masz dobrą dietę nie potrzeba ci go .. najbardziej polecany i dobry to MASS XXL w dobrej cenie.To jeśli chodzi ci oczywiście o mase ... Ale pomyśl o diecie każdy ci powie że to podstawa :) Jak dopiero zaczynasz przygode z ciężarami (staż do 1 roku) [...]

Ja czasami robie serie do upadku i imo wlasnie po tych seriach na maksa miesnie dostaja nowy bodziec i zaczynaja rosnac. Jeden z moich znajomych mowi "jak bedziesz podnosil jak panienka to bedziesz wygladal jak panienka" ale co jest dobre dla jednego nie musi byc dobre dla drugiego wiec samemu trzeba znalezc wlasciwa dla siebie [...]

[...] na prażone musiałbyś jeść:) Tłuszcze porozrzucaj po różnych posiłkach - dłużej będziesz czuł sytość. Jeżeli z obliczeń wyszło Ci tyle kalorii to OK - dostosuj się do tego i obserwuj. Po kilku tygodniach jak zacznie rosnąć/maleć obwód pasa będziesz wiedział w którym kierunku zrobić ewentualną korektę (a może też wstrzelisz się w bilans idealnie).

[...] - przysiad - wyciskanie sztangi na plaskiej - sciaganie wyciagu zza glowe szeroko - wyciskanie sztangi sprzed glowy - sztrugsy do tego w 10 i 5, uginanie ramion ze sztanga prosta i prostowanie ramion na wyciagu. ale nie wiem, zastanawiam sie., wiesz ogolnie to tylko czytalem o tym, a nie wiem jak w praktyce.. moze mogl bys mi cos poradzic?

Jest to typowa odżywka białkowa. Nie wiem jak wyglądasz i ile jesz ale tego typu odżywki służa do uzupełnienia diety w białko dzięki któremu możesz rosnąć. Jeżeli jednak będziesz jadł za mało węglowodanów to białko zostanie zużyte do produkcji energii, a ma tylko 4 kcal w 1g, krótko mówiąc się zmarnuje. Do przytycia najleprze jest Dużo żarcia i [...]

te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]

Lepiej jedną partię góra 3x w tygodniu, a jak sobie porozkładasz partie, Twoja sprawa. Ćwicząc codziennie jedną partię sprawisz, że nie będzie ona rosnąć i łatwo się narażasz na przeciążenie układu nerwowego. Co do sylwetki - główną rolę będzie grała dieta, zrzucać lub masować można przy różnorakich planach. Piszesz, że uprawiasz pływanie i [...]

[...] a że lubie być na cyklu to już inna bajka, trzeba do tego podchodzić z głową. Nigdy nie przeginałem z dawkami i z długością cyklu. Wolę żyć od cyklu do cyklu, na cyklu rosnąć po cyklu dbać o jak najmniejsze spadki i cieszyć się z postępów. Zarwać z koksem to musiał byś dać sobie spokój z siłownią, spróbuj i opowiedz jakiego wtedy doła załapiesz.

Fajowy atlas. Jakiej on jest firmy? Ile kosztował? Jak dokupisz ławeczke, sztange i hantle to bedziesz miał w pełni profesjonalną siłownie A jak nie masz kasy tyle to kup sobie chociaż 2 hantle. W Auchan są bardzo tanie! A tam pod poręczami to jes stepter? Trzeba rosnąć

[...] odpowiedzi że przy twoim poziomie zatłuszczenia powinieneś iśc w redukcje najpierw ale skoro zdecydowałeś ze chcesz rosnąć i iść w masę to idz i sam się pzrekonasz jak to się kończy , z doswiadczenia ci moge powiedzieć że przy twojej wadze , aktywnosci i parametrach które opisałeś w poprzendim temacie dajac na start prawie 3600 to [...]

tak jak Ci SHIELD napisał. łapy żeby rosły, musisz zmęczyć. ja czasem czuję na treningu palenie po 8 powtórzeniach w serii a innym razem muszę zrobić 12. nie ma reguły. grunt, to robić powtórzenia w serii do momentu palenia w mięśniach. wtedy trenujesz efektywnie i łapy muszą rosnąć!!!

to jak sie zaczniesz podciagac (i to z obciazeniem), to lapy zaczna rosnac oczywiscie nie mowie, ze takie tradycyjne cwiczenia nie daja rady. ale chyba robisz teraz tradycyjne i lipa, to moze sprobowac innego podejscia.

Mas pójdzie jak bedziesz odpowiednio jadł, aby rosnąć naszym mieśniom potrzebny jest budulec. Tak samo samochód bez paliwa nie pojedzie tak samo i Ty nie urosniesz bez jedzenia

[...] Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzetem Dieta : jestem w trakcie wdrażania, nie mam ułożonej wyliczonej diety, ale powoli przechodze na prawidlowe odzywianie sie, jak juz sprawdze co mi smakuje a co nie to wtedy uloze sobie porzadna diete:)Ogolnie narazie jem duzo i zdrowo zeby rosnac:D Przeciwskazania medyczne : brak (teoretycznie [...]

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

A ja dziś rozmwiałem z lekarzem i pytalem się jak sprawa wygląda. Otóż prawie wszystkie ćwiczenia obciążają, stawy, kości no i również kręgosłup. Jeżeli wykonujemy ćwiczenia takie jak jak martwy ciąg, przysiad, wyciskanie żołnierskie NAWET FULL TECHNIKĄ to i tak hamujemy wzorst, ponieważ kości zamiast rosnąć to poszerzają się by przyzwyczić się do [...]